A kalóriák égetése és maga a fogyás csak komoly fizikai gyakorlatokkal érhető el (szaladás, tornák vagy bizonyos izomcsoportok edzése), de a sétálás is segíthet megtartani testsúlyunkat, szívünk egészségét és növeli energia szintünket. Egyszerű sétálás előnye Megelőzhetjük a magas vérnyomás és egyes keringési megbetegedéseket. Edzi és megerősíti az izomzatot és csontrendszert Erősíti az immunrendszert, a memóriát, egyensúlyozó és koordinációs képességeinket Csökkenti a stressz és a feszültséget Javíthatja alvási problémáinkat Tegyük intenzívebbé a sétát Ha komolyabb sétát tervezünk, megnövelhetjük a sebességünket, igy a szív is jobban dolgozik. De, akár speciális súlyokkal ellátott mellényt is felvehetünk, melyek intenzívebbé tegyék a járást, ám a súlyok összessége ne haladja meg testünk 5-1ö%-át. Ha lehetőségünk van…

Egy friss bazsalikomlevél vagy egy ízletes paradicsom bármikor jól jön, főleg a nyári időszakban amikor bőven van zöldség és gyümölcs. Ám ha szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy 100%-os bió és mindig friss termékeket fogyasztunk, elkezdhetjük mi magunk termeszteni őket. Na de mi van, ha panellakásban lakunk, és nem áll veteményeskert a rendelkezésünkre? Semmi pánik, ha van egy kis teraszunk, vagy akár ablak mellett hely, cserepekben is termeszthetünk néhány kisméretű zöldséget. Lássunk pár tippet: Válasszunk egy föld-mixet: a hagyományos föld mellett, használjunk faforgácsot vagy kavicsokat a növények vízelvezető képességének elő segítése érdekében. Öntözzük rendszeresen főleg akkor, ha közvetlen napsütés éri őket. Szüreteljünk mihelyt termésünk van, nem szeretnénk, ha madarak vagy egyéb bogarak…