Az alvás minősége alapvetően befolyásolja életünk minden területét: a hangulatunktól kezdve a koncentrációs képességünkön át az általános egészségi állapotunkig. Sokszor mégis nehéz meghatározni, mi okozza az álmatlan éjszakákat vagy a reggeli fáradtságot, pedig a megoldás néha egészen egyszerű eszközökben rejlik. Az alvásnapló vezetése egy olyan módszer, amely segíthet jobban megismerni saját alvási szokásainkat, feltárni az esetleges problémákat, és tudatosabbá tenni a pihenési folyamatot. Ez nem csupán a jobb alvás kulcsa lehet, hanem egyben önmagunk jobb megértéséhez is közelebb vihet. Az alvásnapló alapjai és szerepe a pihenésben Az alvásnapló egy egyszerű eszköz, amelyben rendszeresen rögzítjük az alvással kapcsolatos adatokat, például mikor fekszünk le, mikor kelünk fel, mennyi időt töltünk ébren, vagy…